Как сберечь здоровье школьника: Учимся работать с компьютером экологично

Как сберечь здоровье школьника: Учимся работать с компьютером экологично

Впереди школа, дети больше времени будут проводить за партами и... за компьютерами. Как обеспечить продуктивную работу ребенка за монитором и избежать негативного влияния на организм?

Для этого мы предлагаем вам запомнить схему экологичного использования компьютера, которая включает в себя всего три простых правила: четко установите ребенку время работы за компьютером, научите делать правильную гимнастику для глаз и правильно сидеть, а также обязательно совершайте прогулки. А теперь обо всем поподробнее.

Мы уже не раз писали о том, что нужно приучать ребенка к работе за компьютером в рамках четко отведенного для этого времени, объясняя, почему так, а не иначе. Считается, что для младшего школьного возраста - это 20-30 минут; среднего - 30-45 минут; старшего - около часа-двух. Конечно, время, которое можно проводить за компьютером, во многом зави­сит и от типа монитора. Если домашний ком­пьютер оборудован одним из наиболее безопасных мониторов, то время работы ребенка перед таким монитором может быть несколь­ко увеличено. Но, в любом случае, беспрекословно требуйте от детей выполнения договоренностей по времени.

Равно как требуйте от ребенка и правильного положения перед монитором. Нельзя наклоняться сильно вперед, нужно стараться соблюдать расстояние перед компьютером порядка 20 см, нельзя сутулиться и сползать вниз со стула так, будто работа происходит уже полулежа. Если ребенок принимает такую позу, значит, пришло время отдохнуть, и лучше предложить ему немного отвлечься и поиграть.

Или расслабиться и сделать гимнастику для глаз. Самое простое и эффективное: вращать глазами из стороны в сторону, сверху-вниз, совершать круговые движения, переводить взгляд с кончика носа на какой-то дальний объект и обратно. Для этого предложите ребенку встать и подойти к окну. Так глаза расслабятся и не произойдет мышечного спазма, приводящего к близорукости. По утверждению окулистов, лучше всего после интенсивной нагрузки выйти и прогуляться, на улице достаточно дальних объектов, на которые можно посмотреть, чтобы глаза, как следует, отдохнули.

Стоит также научить ребенка часто-часто моргать, если он чувствует, что глаза устали — это тоже помогает расслабить мышцы, а также увлажнить слизистую глаз, которые во время работы за компьютером пересыхают. Можно поморгать, даже если и не устали, в перерывах между занятиями — это полезно.

Эти простые правила применимы не только к работе за компьютером, им полезно следовать после любой деятельности за рабочим столом! Просто соблюдайте их, и здоровье удастся сохранить даже при интенсивных нагрузках.

Ольга Лукьянова