Медики рекомендуют: в жару больше отдыхайте

Главная

Новости

redaktor 26.05.2016 - 09:43

Медики рекомендуют: в жару больше отдыхайте

26.05.201609:43
Сейчас на всем Среднем Урале стоит жаркая погода. В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку - сосуды расширяются, давление падает. Чтобы обеспечивать нормальный кровоток, оно работает в усиленном режиме. Плохо влияет на работу сердца не только жара, но и неправильный образ жизни. Недостаток сна и физической активности, вредные привычки (алкоголь, курение), стрессы на работе, лишний вес - этого достаточно, чтобы сердце даже здорового человека испытывало перегрузки. Поэтому в жаркую погоду важно уделять особое внимание профилактике сердечных заболеваний.
 
Медики рекомендуют:
 
  • с 12 до 17 часов старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут;
  • носите просторную одежду из натуральных тканей и головной убор;
  • старайтесь больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе;
  • не забывайте про умеренные занятия фитнесом и вечерние прогулки в парке;
  • включайте в свой рацион больше фруктов и овощей: в них много калия и магния, минералов, необходимых для здоровья сердца. О жирной пище лучше забыть до осени. Ешьте часто и маленькими порциями.
  • здоровым людям рекомендуется пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. А вот людям с ишемической болезнью сердца, например, делать этого не стоит. Лишняя жидкость может привести к повышению артериального давления. Пить нужно чистую воду или зелёный чай.
  • в жару ночью и днём держите окна открытыми. Если у вас есть кондиционер, не оставляйте его на ночь - простудитесь. А любое простудное заболевание летом - дополнительная нагрузка на сердце.
  • в начале лета гипертоникам и людям с сердечной недостаточностью необходимо пройти профилактическое обследование у своего лечащего врача. Выписанные лекарства должны быть всегда под рукой. 
 
И помните: при первых признаках плохого самочувствия необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, немедленно вызывайте врача.
← Назад 0 Поделиться:
 
 
 

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.