Подготовка к школе: как укрепить иммунитет ребенка и защитить от инфекций

Статьи

Подготовка к школе: как укрепить иммунитет ребенка и защитить от инфекций

Чтобы защитить ребенка от болезней, важно соблюдать комплекс мер, включающий специфическую и неспецифическую профилактику.

Специфическая профилактика: вакцинация

Перед началом учебного года проверьте, соответствует ли прививочный статус ребенка Национальному календарю. Это особенно важно для защиты от таких опасных заболеваний, как корь, туберкулез, столбняк и вирусный гепатит В. Своевременная вакцинация — самый эффективный способ создать надежный иммунный щит.

Неспецифическая профилактика: гигиена и здоровые привычки

Гигиена рук. Приучите ребенка мыть руки с мылом не менее 20–30 секунд после возвращения с улицы, перед едой и после туалета. Следите за чистотой ногтей.

Индивидуальные предметы. У ребенка должна быть своя бутылка для воды, кружка и столовые приборы. Обмен личными вещами с другими детьми недопустим.

Питьевой режим. Запретите ребенку пить воду из-под крана. Приучите его брать с собой бутылку с чистой питьевой водой.

Респираторный этикет. Объясните, что при кашле и чихании нужно прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или локтем.

Изоляция при болезни. При первых признаках недомогания оставьте ребенка дома и обратитесь к врачу.

Фундамент здоровья: питание, сон и активность

Крепкий иммунитет формируется не только гигиеной, но и общим состоянием организма.

Сбалансированное питание. В рационе школьника должны присутствовать мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты, орехи. Сведите к минимуму фастфуд, газированные напитки, чипсы и полуфабрикаты.

Полноценный сон. Для восстановления сил школьнику необходимо 9–10 часов сна. За несколько недель до учебы постепенно скорректируйте режим дня, чтобы переход от каникул к ранним подъемам был мягким.

Физическая активность и прогулки. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и поддерживают иммунитет.

Соблюдение этих правил поможет вашему ребенку войти в учебный год полным сил и здоровья, успешно противостоять сезонным инфекциям и хорошо учиться.