Как справиться с жарой? Полезные советы

Главная

Новости

redaktor 06.07.2016 - 16:51

Как справиться с жарой? Полезные советы

06.07.201616:51
К нам вновь пришла жаркая погода. Но не всем везет так, чтобы оказаться в это время на море, или на горном курорте. Многим приходится ездить по жаркому городу и работать. 
Жара - это стресс. Человек чувствует себя усталым и измотанным, сердце работает с большой нагрузкой. Как же справиться с жарой? 
 
Что пить? 
 
В жару хочется пить - это известно каждому. Но пить слишком много не следует. Большое количество жидкости (больше 4 литров в день) может привести к отекам. 
 
  • Нельзя пить сильно охлажденные напитки. Они только усиливают поверхностное кровообращение тела, а человек сильнее потеет. Пить нужно умеренно охлажденные, безалкогольные напитки -  медленно, мелкими глотками. 
  • Нельзя пить сладкую газировку и сладкие соки – они сгущают кровь и почти не утоляют жажду. 
  • Не злоупотребляйте и лечебными минеральными водами – они могут нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце. 
  • Не пейте пиво. Любой алкоголь вызывает обезвоживание. К тому же на жаре опьянение наступает быстрее и чувствуется сильнее. 
 
Можно пить подкисленные или подсоленные жидкости. Например, натуральный лимонад без ароматизаторов (а также, если нет противопоказаний, увеличить потребление поваренной соли на 5–10 г в день).
Но самый предпочтительный напиток - зеленый чай, даже горячий. 
 
 
 
 
Очень холодный черный чай, наоборот, нежелателен, так как опасен для почек. Этот напиток имеет достаточно высокую концентрацию вещества оксалат - основного химического компонента, способствующего образованию в почках камней. Так как в жаркое время года холодный чай употребляют в больших количествах - с ним нужно быть осторожнее. Лучше пейте негазированную (природную) минеральную воду или натуральный лимонад.
 
 
Простые рекомендации
 
Не принимайте холодный душ. Лучше встаньте под горячий - он расширяет сосуды, в результате улучшается теплообмен. Если горячий душ принять с утра, это поможет надолго остаться бодрым. 
 
Не ешьте жирное. Лучше - побольше фруктов, овощей, летних супов. 
 
Не спите под прямым действием кондиционера. Вы легко можете простудиться и переохладиться. 
 
Нанесите солнцезащитную пленку или тонкую фольгу на окна дома с солнечной стороны. 
 
При недомогании - выпейте холодной воды, разотрите виски одеколоном или нашатырным спиртом. 
 
Чтобы меньше потеть, примите травяную ванну. Возьмите по 100 граммов сосновых игл и хвои ели, 150 граммов еловых почек и 250 граммов листьев мать-и-мачехи. Смешайте, прокипятите в двух литрах воды в течение 15 минут. Процедите и добавьте полученный отвар в ванну с водой (температура воды - около 30 градусов).
← Назад 0 Поделиться:
 
 
 

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.