8 минут без кислорода: победа на одном дыхании

8 минут без кислорода: победа на одном дыхании

Среднеуралец Александр Максимов 8 минут продержался под водой – результат оказался лучшим на чемпионате России по фридайвингу в дисциплине «статическая задержка дыхания»

Это только на первый взгляд кажется, что спортсмены погружаются в воду, расслабляются и получают удовольствие, при этом никакой серьезной физической подготовки им не требуется.  На самом деле, чтобы добиться результата, приходится тренироваться по 3-5 раз в неделю. За спиной Александра – 15 лет «плавательных» тренировок, вспоминает, что в воде порой приходилось проводить до 6 часов в день.

Голова – главный соперник

Вообще, существует три основных направления «фри»: статическая задержка дыхания, когда человек просто погружается в воду на время, а также динамическая – с ластами и без.

«Динамика все-таки повеселее проходит. Ты движешься, ноги, руки работают, мозг отвлекается…Когда ты лежишь неподвижно, мозг начинает гонять всякие мысли, и это негативно сказывается на результате. Поэтому статику многие не любят», - рассказывает Александр.

Фридайверы нуждаются в страховке - чтобы не потерять сознание под водой

Одна из основных задач на тренировках – приучить организм к высокой концентрации в организме углекислого газа. «Если посмотреть на физиологию, то когда мы делаем вдох, кислород поступает в кровь, там растворяется и переносится  ко всем клеткам организма. В легких происходит газообмен, выделяется углекислый газ. Если мы не дышим, он накапливается в легких, и рецепторы, которые отвечают за дыхание, улавливают эту концентрацию и дают позыв на вдох. То есть желание человека дышать  вызвано не тем, что у него мало кислорода, а тем, что скопилось много углекислого газа. Мы тренируем организм долгое время находиться в состоянии дискомфорта», - объясняет Александр.

Вторая задача тренировок – научить организм как можно меньше потреблять кислород. Важно расслабить все мышцы, не делать никаких лишних движений. И, самое главное, отключить мозг, который является основным потребителем кислорода. Это главное, над чем сейчас работает спортсмен.

Фридайвинг – слово, хоть и новое, но берет свое начало много лет назад. То, что сейчас считается спортом, раньше было способом заработать денег. В Средиземноморье и Арабских Эмиратах люди задерживали дыхание, чтобы нырнуть и выловить из моря драгоценные жемчужины для продажи. Европейские страны и ОАЭ и сейчас являются центрами фридайвинга.

«Доупаковка» легких

Еще одно важное направление работы – увеличение жизненной емкости легких. Это достигается путем любых физических тренировок, не только в бассейне.

«У любого спортсмена емкость легких больше, чем у среднестатистического человека. У обычного человека он составляет 4-5 литров. У меня он, например, 7 литров. Рекордсмены, чемпионы мира среди мужчин имеют емкость легких порядка 7-9 литров. Еще примерно 3 литра они могут спокойно «доупаковать». Таким образом, объем легких у них составляет 10-12 литров – в три раза больше, чем у среднестатистического человека. Соответственно, если обычный человек может, если потренируется, задержать дыхание на 3-4 минуты, то мировой рекорд фридайвинга – 12,5 минут. Рекорд России – 8,5 минут. Мой личный рекорд – 8 минут», - делится Александр.

«Доупаковать» легкие - дело техники

Чтобы «доупаковать» легкие, среднеуралец делает сначала глубокий вдох, после чего с помощью специальных движений мышц шеи и гортани  подтягивает воздух и проталкивает его в легкие, чтобы захватить как можно больше кислорода.

В Россию фридайвинг  привезла Наталья Молчанова. Она начала заниматься этим видом спорта в 40 лет. Наталья является обладательницей  40 мировых рекордов. В частности, она первая в мире женщина, задержавшая дыхание более чем на 9 минут. Спортсменка пропала без вести 2 августа 2015 года во время погружения около острова Ивиса в Средиземном море. Скорее всего, Наталья попала в сильное подводное течение при погружении. Ее тело так и не нашли.

Вздыхать по фридайвингу

Непосредственно фридайвингом Александр начал заниматься всего года три назад. До этого 15 лет занимался плаванием.

Вспоминает, что как-то увидел репортаж по телевизору с одного из первых российских чемпионатов по «фри». Результаты, которые показывали спортсмены, показались совершенно реальными.

«Я тогда тренировался, и в рамках тренировочного процесса у нас тоже были разные задания с задержкой дыхания, у меня это все хорошо получалось», - вспоминает Александр.

Но в Верхней Пышме и Среднеуральске в то время о фридайвинге еще никто не слышал. В 2016-м Александр открыл журнал и прочитал статью об организации чемпионата Урала по фридайвингу в Екатеринбурге. Среднеуралец нашел организатора, созвонился с ней, узнал правила и решил участвовать. На подготовку было всего около двух недель.

Первые соревнования, в которых участвовал Александр, состоялись в феврале 2016 года. В статической дисциплине спортсмен занял первое место с результатом 6 минут 30 секунд.

В прошлом году на чемпионате мира Александр Максимов стал девятым с результатом 8 минут. А через месяц среднеуралец планирует поехать в Санкт-Петербург, где пройдет отбор на чемпионат Европы. Сам чемпионат состоится в Турции.

Елена ВИКТОРОВА

Фото и видео Алисы ЩЕРБАКОВОЙ