Самые сложные полтора кило Вселенной: как прокачать свой мозг?

Статьи

Самые сложные полтора кило Вселенной: как прокачать свой мозг?

Учебник по базовым основам нейронаук занимает 6 тысяч страниц на английском языке. Алексей Паевский давно осилил этот «букварь» и за руку здоровается с его авторами. Признанный мозговед, химик, популяризатор знаний ездит с ликбезами по России. 23 ноября он выступил в техническом университете УГМК. Вот краткий пересказ лекции Алексея.

Тренируем главную «мышцу»

В норме человеческий мозг весит 1-2 кг, среднее значение 1,3-1,5 кг. Это самые сложные полтора килограмма Вселенной: 86 миллиардов нервных клеток, каждая из которых может образовывать до 150 тысяч соединений. Главная «мышца» потребляет 20% энергии и кислорода, поступающих в организм. Основная часть всех наших попыток взаимодействия с мозгом основана на том, что сигнал от клетки до клетки передается посредством электрического тока.

О том, что мозг сам генерирует электрическую активность, люди узнали в 1885 году. В 1914-м стали делать первые электроцереброграммы, вскрывая череп. Через несколько десятилетий сняли первую электроэнцефалограмму (ЭЭГ), при которой не требовалось лезть в голову.

Мозг обладает нейропластичностью, его можно и нужно тренировать вне зависимости от изначальных способностей. Все наверняка знают пример с водителями лондонского такси, у которых после 4-х лет работы замеряли гиппокамп (отвечает за карту пространства) – он резко увеличивается за счет роста нейронных связей. Чем больше разнообразных видов деятельности, тем лучше. Если часть мозга погибла, другие клетки берут на себя ее функции. В мире живет уникальный человек с 10% коры, абсолютно не замечая «потери».

Взрыв мозга: по правилам и без

Удивительная вещь, необъяснимая уже 30 лет: страдающим болезнью Паркинсона помогает глубокая стимуляция мозга, когда электроды вживляются в глубокие слои и ток врубается навсегда. В России такие операции делают на Дальнем Востоке. Для лечения эпилепсии и психических болезней используется магнитная стимуляция. Она действует в первую очередь на тормозные нейроны – выключает отделы мозга. Также этот метод позволяет исследовать функции отдельных участков.

Вниманию студентов: стимулировать здоровый мозг, пропуская слабый ток в определенных местах, – опасно! Дозволяется лишь в лаборатории, под контролем медиков. Ненадолго улучшает внимание, рабочую память, немного - математические способности. Малейшая оплошность – и сработает обратный эффект: вы либо все забудете, либо поджарите мозги необратимо.

Сон разума

Невыспанность влияет на когнитивные способности так же отрицательно, как большие порции алкоголя. Не можете уснуть? Отложите гаджеты, усилием воли оторвитесь от ленты новостей в соцсетях. Синий цвет экрана соответствует утреннему освещению, выключая образование гормона сна мелатонина. Кто спит под телевизор - пожалуйста, только смотреть в него не нужно. Не стоит плотно ужинать за полтора часа до того, как собрались на боковую. Усыпляющее действие имеют легкие прогулки. Не помогает – бегом к специалисту выяснять причину бессонницы.

Самому выбирать снотворное опасно для жизни, к тому же от сильных препаратов сложно отвыкать. Спиртное ученые тоже не рекомендуют, поскольку оно «давит» стадию быстрого сна.

Если доза – то лучше глюкоза

Малые дозы алкоголя (бокал вина) могут оказать некое благотворное вляние на мозг, наркотические вещества его необратимо разрушают. Глюкозе мозг рад в любых количествах, и ваша привязанность к шоколаду понятна и простительна. Но это не значит, что надо становиться диабетиком. Это вещество есть в разных продуктах, не обязательно сладких. Вообще, питание должно быть сбалансированным и здоровым, никаких особых диет для умников не существует.

Выкинуть Альцгеймера из головы

Итак, первое и главное правило: здоровый сон в течение 7-8 часов. За это время происходит в буквальном смысле промывка мозгов, вывод продуктов обмена. Ни одно млекопитающее больше 2 недель без сна не живет.

Второе – поощрять любую интеллектуальную деятельность и развитие мелкой моторики: игры, изучение языков, музицирование, написание стихов, каллиграфия. Не забывайте о физических упражнениях. Однозначно лучшей методики обучения языкам нет, все люди разные по типу восприятия (аудиалы, визуалы и т.п). Самый эффективный способ – полное погружение в среду, когда приходится осваивать минимум грамматики, чтобы выжить. А потом на этот скелет нанизывается лексика.

Запоминать большие объемы информации следует перед сном. Зубрить – с перерывами, чтобы данные перешли в долговременную память. Почему студентов парализует перед экзаменом, на пороге аудитории они забывают все, что учили? Это стандартная реакция организма на страх: застыть или убежать. Второе на экзамене проблематично, поэтому возникает оцепенение.

Бороться с возрастными нарушениями памяти советуют по вышеназванным рецептам. У 90% людей в старости утончается кора, но остальные 10% - так называемые суперэйджеры, у них голова работает как в юности. Причину еще не выяснили. Даже при наличии гена, провоцирующего болезнь Альцгеймера, соблюдение этих нехитрых правил способно отсрочить слабоумие.

С ума сойти!

Кибернетика - первое слово, которое человек передал силой мысли в 1957 году. Потребовалось 5 секунд на одну букву. Для полностью парализованных пациентов интерфейс «мозг – компьютер» - единственный канал общения с миром. Через месяц первые 500 аппаратов этой системы начнут серийно выпускаться в России. В марте 2018 года состоялся первый в мире межконтинентальный чат двух парализованных людей. Россиянин набирал по-русски (5 слов в минуту), текст прогоняли через переводчика, американка отвечала по-английски. Суть технологии в том, что в определенную зону коры мозга имплантируются электроды. Они улавливают нервный импульс, когда человек думает о совершении движения, и затем передают этот сигнал на объект, который нужно переместить. Таким образом беспомощные пациенты могут управлять не только курсором, но и креслом-каталкой, и рукой-протезом.

Более того, протезированные конечности можно «научить» осязанию. На протез устанавливают датчики давления, те транслируют сигнал обратно в мозг. И человек чувствует поверхность, к которой прикасается его искусственная рука. Вариантов применения этой технологии множество, она отрабатывается на пациентах с инсультом, с травмами спинного мозга…

По прогнозам, к 2035 году значительную долю на рынке интерфейса «мозг – компьютер» займут вполне здоровые ребята - геймеры. Классно же управлять видеоиграми, набирать текст, не пошевелив и пальцем. Однако поклонникам антиутопий рано радоваться: передавать бесконтактно удается лишь 3-4 команды (вверх-вниз, вправо-влево). Сложные движения воспроизвести нельзя, так же как и накачать реальные мышцы силой мысли – придется отжиматься вживую.

Из социально важных перспектив назовем подачу сигналов прямо в мозг авиадиспетчерам (человека взбадривают яркой вспышкой, как бы крепко он ни задумался), а также изобретение нейрокепки для водителей: уснул за рулем – тебя разбудили, а машину автоматически припарковали.

Кроме того, в ближайшее десятилетие может быть побеждено такое явление, как боль. Идет разработка нового вида опиата-анальгетика, который не вызывает зависимости. Алексей Паевский глотает нейронауку гигантскими порциями: 300 журналов ежемесячно, 100 статей в день. Всех, кто не успел задать вопрос на лекции, он призвал писать ему в «Фейсбуке» и «ВКонтакте» (только не ночью!) Ученый признался, что во время «гастролей» спит всего по 5 часов, нарушая главную заповедь мозговеда. Чем не пожертвуешь ради просвещения…