Психолог КЦСОН «Спутник» Людмила Шальянц: 6 способов справиться со стрессом
Впереди долгая уральская зима. Встаешь на работу – еще темно, идешь домой – уже темно. Известный факт: если человек две недели не видит солнечного света, это сказывается на его самочувствии. Он начинает испытывать стресс. И это только одна из причин эмоционального и физического напряжения. А ведь еще нагрузки, которые мы испытываем на работе и дома. Как в таком режиме сохранить психическое и физическое здоровье? Как не допустить, чтобы стресс стал хроническим и перешел в депрессию? Об этом «ГрифонИнфо» рассказал психолог КЦСОН «Спутник» Людмила Шальянц.
- Существуют универсальные способы борьбы с напряжением. Например:
1. Чаще бывайте на свежем воздухе, больше гуляйте, «проветривайте голову»;
2. Занимайтесь спортом, йогой, активно проводите выходные
3. Используйте дыхательные техники расслабления. Вдох на 4 счета, выдох на 6;
4. Пейте антистрессовые коктейли из ромашки, мяты, корня валерианы, пустырника, шалфея;
5. Высыпайтесь, не пренебрегайте отдыхом;
6. Хвалите себя, радуйте подарками.
Запомните одно простое правило: важно уметь отвлекаться и расслабляться. Любите себя и окружающих, будьте внимательны к своему организму, не доводите его до депрессии.
Если не получается самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к психологу. . К сожалению, за помощью обращаются только тогда, когда стресс уже сказывается на физическом здоровье и буквально мешает жить. Поэтому будьте внимательны к себе и при первых признаках нервного переутомления принимайте меры.
В социально-реабилитационном центре «Спутник» есть специально оборудованная сенсорная комната, в которой учатся отдыхать, набираются сил и здоровья. Для занятий применяются различные источники света, звуков, запахов. Под наблюдением психолога один - два раза в неделю проходят занятия по психоэмоциональной разгрузке, мышечной релаксации, восстановлению после перенесенных заболеваний.
ГАУ «КЦСОН «Спутник» находится по адресу Уральских рабочих, 47 (Дом Ветеранов), тел 5-37-55.
Для заключения договора об обслуживании необходим пакет документов. На обслуживание принимаются только пенсионеры и люди с ограничениями жизнедеятельности старше 18 лет.
Фото: www.globalomsk.ru, КЦСОН «Спутник»
Парад
Другого пути нет - с отходами надо обращаться правильно. Безопасно. И только строительство центров позволит это делать....
Странно, тогда и суши роллы и бургерные надо закрывать, они тоже через окно торгуют....
Поздравляю всех верхнепышминцев и лично Андрея Анатольевича Козицина с днем Великой Победы!Желаю здоровья, счастья, мирного...
ВВ ПООБЕЩАЛ РЕПРЕССИИ.. ЕСЛИ ВСПЛЕСК БУДЕТ..И НЕ ГОТОВЫ... ВЫПОЛНЯЕМ УКАЗАНИЯ.